Category Archives: sport
Oto tapiriik – keeps your fitness in sync
Chyba każda osoba uprawiająca jakiś sport i rejestrująca to za pomocą jednej z aplikacji do tego przeznaczonej spotkała się z pewnym problemem… mianowicie część znajomych korzysta z najlepszego RunKeepera a inni z innych aplikacji – na przykład z Endomondo.
Chcąc mieć możliwość porównywania się i rywalizowania ze wszystkimi znajomymi do tej pory musieliśmy ręcznie eksportować/importować nasze wyczyny z jednej do drugiej (a czasem i trzeciej) aplikacji.
Na szczęście powstał serwis tapiriik.com, który pozwala połączyć nam kilka różnych aplikacji/kont i je synchronizować między sobą.
Są to:
– RunKeeper
– Endomondo
– Strava
– Garmin
– SportTracks
– TreainingPeaks
– Dropbox
Ja używałem do tej pory RunKeepera ale część moich znajomych woli Endomondo – nie rozumiem tego ale tak samo nie rozumiem jak można używać Androida ;-)
Korzystanie z serwisu jest bardzo proste.
Na początek łączymy poprzez kliknięcie i autoryzację wszystkie serwisy z których chcemy korzystać (na których mamy założone konto) i następnie klikamy przycisk „Synchronizuj”.
W moim przypadku połączenie RunKeepera z Endomondo (361 aktywności w RunKeeperze i ~20 w Endomondo) zajęło niecałe 40 minut.
Konta możemy synchronizować ręcznie poprzez wchodzenie od czasu do czasu do serwisu tepiriik i kliknięcie „Synchronizuj” lub za drobną (co łaska) opłatą roczną otrzymacie funkcjonalność automatycznej synchronizacji.
Od teraz mogę jeździć i biegać z moją ulubioną aplikacją a wyniki automatycznie będą eksportowane do Endomondo i Stravy :)
Polecam.
Przepis na napój izotoniczny
Jako osoba biegająca i jeżdżąca na rowerze jestem częstym konsumentem napojów izotonicznych.
Z racji tego, że jest ich dość spory wybór zacząłem szukać w sieci jakichś porównań i znalazłem to porównanie pięciu produktów: 4Move, Gatorade, IsoPlus, Isostar, Oshee, Powerade.
Po lekturze mocno zwątpiłem w sensowność kupowania produktów z których korzystam podczas czynności ściśle związanych ze zdrowiem… ilość chemii w poszczególnych produktach mnie przeraziła więc postanowiłem poszukać sposobu na zrobienie „izotonika” we własnym zakresie.
Przepis znalazłem na YouTube i podaję poniżej:
– 1L wody
- 4 łyżki miodu
– sok z 1 cytryny lub grapefruita
– ¼ łyżeczki soli
Taki napój jest smaczny, działa i nie zawiera chemii.
Akcesoria QUAD LOCK
Właśnie otrzymałem przesyłkę z akcesoriami QUAD LOCK.
Jako osoba aktywna zawsze miałem problem z mocowaniem iPhone w różnych sytuacjach i z pomocą przyszedł mi ZG Sklep.
Sami zobaczcie…
Opaska na rękę, monitor serca, uchwyt rowerowy.
Wszystko w jednym kompatybilnym systemie QUAD LOCK
Adapter, który możemy nakleić na dowolny telefon i montować go do uchwytów QUAD LOCK
Obudowa dla iPhone 5/5s zintegrowana z adapterem QUAD LOCK
Opaska na rękę z uchwytem QUAD LOCK – do biegania
Adapter montowany np. do roweru
A tak prezentuje się zamontowany iPhone na rowerze
Wczoraj zrobiłem pierwsze 30km z tym systemem i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony.
Telefon trzyma się pewnie i nie ma ryzyka, że wypadnie (uchwyt rowerowy wyposażony jest w specjalną zapadkę, którą trzeba nacisnąć aby wyjąć telefon).
Pełna recenzja oczywiście pojawi się na MyApple.pl – Wszystko o Apple w jednym miejscu
Postanowienia noworoczne 2014
Robicie to co roku? Wiem, że robicie.
Najczęściej rzucacie palenie i dobrze… ale lepiej by było gdybyście rzucili je raz i więcej nie wracali do tego chociaż jest to bardzo trudne (i mi zdarzy się zapalić)
Ja też różne rzeczy sobie obiecuję ale jak ciężko jest wytrwać w tym co sobie obiecamy.
W tym roku postanowiłem, że to co sobie postanowię zapiszę i opublikuję tak abym miał jeszcze większą motywację do realizacji założeń.
Let’s go… albo raczej Let’s run!
1. Przebiec w ciągu roku 1000km. Dla jednych to może być dużo a dla innych śmiesznie mało. Ja rocznie do tej pory robiłem około 200km więc jest to dla mnie spore wyzwanie.
W RunKeeper ustawiłem sobie cel dzięki czemu każdy może mieć wgląd w moje postępy.
2. Schudnąć do 90kg do końca maja 2014. To jest około 7kg mniej niż mam teraz. Oczywiście kolejnym celem będzie utrzymanie wagi.
To również można śledzić tutaj
3. Zacząć zdrowo się odżywiać (to po części ma mi pomóc w realizacji punktu drugiego)
Dwa pierwsze cele, to takie których zrealizowanie można łatwo zmierzyć i sprawdzić.
Z trzeciego mogę Wam tylko zdawać pisemne relacje.
Jedno jest pewne – notowania McDonald’s Polska mocno spadną ;-)
Czy mi się uda? Jestem pewny, że tak!
Przy okazji chciałbym Wam życzyć spełnienia wszystkich celów jakie obierzecie sobie na nowy rok.
Powrot do Insanity – Dzień 3
Kolejny dzień z Instanity – Cardio Power & Resistance – trzymam się :)
Od dziś postanowiłem ćwiczyć z Jawbone UP i mierzyć ile „kroków” robię podczas treningu – wyszło 2128
Powrot do Insanity – Dzień 2
Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień Instanity – tak zwany „Fit test” a dziś prawdziwy trening „Plyometric Cardio Circuit” i też poszło mi lepiej niż w styczniu (wtedy trening zakończyłem 14 minut przed końcem – dziś dałem radę do końca chociaż pod koniec pewne ćwiczenia wykonywałem 5x wolniej niż powinienem.
Powrot do Insanity – Dzień 1
Niektórzy z Was pamiętają jak w styczniu 2013 za sprawą Arvinda z Fitback rozpocząłem treningi Insanity, które przerwałem po 15 dniach z powodu wyjazdu do USA.
Teraz postanowiłem rozpocząć cykl na nowo i co ważniejsze zrobić go do końca :-)
Trening rozpoczyna się od Fit Testu dzięki któremu później będziemy mogli zobaczyć efekty nie tylko w lustrze ale i na papierze.
Dla przypomnienia rok temu moje wyniki wyglądały następująco:
| Test | Switch kicks | Power Jacks | Power Knees | Power Jumps | Globe Jumps | Suicide Jumps | Push-up Jacks | Low Plank Oblique |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 50 | 42 | 60 | 15 | 3 | 7 | 10 | 16 |
| #2 | 100 | 41 | 90 | 23 | 7 | 10 | 23 | 28 |
Dziś wyszło tak:
| Test | Switch kicks | Power Jacks | Power Knees | Power Jumps | Globe Jumps | Suicide Jumps | Push-up Jacks | Low Plank Oblique |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 100 | 44 | 80 | 24 | 8 | 11 | 12 | 30 |
Można powiedzieć, że moja forma jest całkiem niezła.
Fit test robi się co dwa tygodnie więc fajnie można śledzić swoje postępy.
Aha na koniec słowo wyjaśnienia dlaczego zacząłem treningi Insanity?
Na co dzień biegam ale zimą zbyt często odpuszczałem mając za wymówkę pogodę – teraz wymówek nie będzie bo Insanity robimy w domu przed TV.