tomaszwyka

Monthly Archives: Listopad 2013

Photo @ Instagram November 27, 2013 at 06:26PM

Photo @ Instagram November 26, 2013 at 05:46PM

Photo @ Instagram November 24, 2013 at 02:10AM

Photo @ Instagram November 21, 2013 at 02:45PM

Photo @ Instagram November 18, 2013 at 01:07AM

Photo @ Instagram November 14, 2013 at 03:01PM

Powrot do Insanity – Dzień 3

Kolejny dzień z Instanity – Cardio Power & Resistance – trzymam się :)
Od dziś postanowiłem ćwiczyć z Jawbone UP i mierzyć ile „kroków” robię podczas treningu – wyszło 2128

Powrot do Insanity – Dzień 2

Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień Instanity – tak zwany „Fit test” a dziś prawdziwy trening „Plyometric Cardio Circuit” i też poszło mi lepiej niż w styczniu (wtedy trening zakończyłem 14 minut przed końcem – dziś dałem radę do końca chociaż pod koniec pewne ćwiczenia wykonywałem 5x wolniej niż powinienem.

Photo @ Instagram November 11, 2013 at 01:12PM

Powrot do Insanity – Dzień 1

Niektórzy z Was pamiętają jak w styczniu 2013 za sprawą Arvinda z Fitback rozpocząłem treningi Insanity, które przerwałem po 15 dniach z powodu wyjazdu do USA.
Teraz postanowiłem rozpocząć cykl na nowo i co ważniejsze zrobić go do końca :-)

Trening rozpoczyna się od Fit Testu dzięki któremu później będziemy mogli zobaczyć efekty nie tylko w lustrze ale i na papierze.

Dla przypomnienia rok temu moje wyniki wyglądały następująco:

Insanity Fit Test
Test Switch kicks Power Jacks Power Knees Power Jumps Globe Jumps Suicide Jumps Push-up Jacks Low Plank Oblique
#1 50 42 60 15 3 7 10 16
#2 100 41 90 23 7 10 23 28

Dziś wyszło tak:

Insanity Fit Test
Test Switch kicks Power Jacks Power Knees Power Jumps Globe Jumps Suicide Jumps Push-up Jacks Low Plank Oblique
#1 100 44 80 24 8 11 12 30

Można powiedzieć, że moja forma jest całkiem niezła.
Fit test robi się co dwa tygodnie więc fajnie można śledzić swoje postępy.

Aha na koniec słowo wyjaśnienia dlaczego zacząłem treningi Insanity?
Na co dzień biegam ale zimą zbyt często odpuszczałem mając za wymówkę pogodę – teraz wymówek nie będzie bo Insanity robimy w domu przed TV.